Rutinas Especializadas
Hipertrofia
Aumenta tu masa muscular de manera efectiva con nuestras rutinas de hipertrofia, diseñadas para maximizar cada repetición y serie.
Cardio
Mejora tu resistencia cardiovascular con entrenamientos que queman calorías y fortalecen tu corazón.
Natacion
Aprovecha el poder del agua para un entrenamiento de bajo impacto pero altamente efectivo
Trekking
Prepárate para tus aventuras en la naturaleza con entrenamientos que fortalecen tu cuerpo y mente
Karate
Arte marcial japonés que combina técnicas de defensa personal, fuerza física y control mental. Practicar karate no solo mejora la fuerza muscular y la agilidad, sino que también fortalece la concentración y el auto-control.
Entrenamiento Funcional
Mejora tu fuerza y coordinación con ejercicios funcionales que imitan los movimientos cotidianos. Estas rutinas de entrenamiento funcional están diseñadas para fortalecer los músculos que utilizas en tu vida diaria, ayudando a mejorar la postura, el equilibrio, y la estabilidad.
Pilates
Fortalece tu núcleo y mejora la flexibilidad con entrenamientos de Pilates. Estos ejercicios de bajo impacto se enfocan en la alineación, el control, y la respiración, ayudando a desarrollar un cuerpo fuerte y equilibrado.
Yoga
Equilibra cuerpo y mente con nuestras sesiones de yoga, que combinan estiramientos, fortalecimiento, y técnicas de relajación. Ideal para mejorar la flexibilidad, la estabilidad emocional, y la concentración.
Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT)
Quema calorías rápidamente y mejora tu capacidad cardiovascular con entrenamientos de alta intensidad. Este tipo de ejercicio HIIT alterna entre ráfagas cortas de actividad intensa y períodos de recuperación, optimizando la quema de grasa y mejorando la resistencia.
Entrenamiento de Fuerza con Pesas Libres
Desarrolla la fuerza muscular y la potencia con rutinas que utilizan pesas libres como mancuernas, barras y kettlebells. Estas rutinas de fuerza están diseñadas para trabajar grupos musculares específicos y mejorar el rendimiento atlético.
Ciclismo
Mejora la resistencia cardiovascular y fortalece las piernas con entrenamientos de ciclismo, ya sea en bicicleta estática o en rutas al aire libre. Ideal para quemar calorías y tonificar los músculos de las piernas y el glúteo.
CrossFit
Desafía tu fuerza, velocidad, y agilidad con entrenamientos de CrossFit. Este método combina levantamiento de pesas, ejercicios aeróbicos, y gimnasia en un formato de alta intensidad para mejorar el rendimiento físico en múltiples áreas.
Entrenamiento de Movilidad
Mejora tu rango de movimiento y flexibilidad con ejercicios diseñados para aumentar la movilidad articular y prevenir lesiones. Ideal para complementar cualquier rutina de fuerza o entrenamiento de resistencia.
Pliometría
Aumenta tu potencia y explosividad con entrenamientos de pliometría que combinan saltos y movimientos rápidos. Este tipo de ejercicio es ideal para mejorar el rendimiento atlético y la velocidad.
Entrenamiento en Circuito
Combina ejercicios de fuerza y cardio en un formato de circuito para un entrenamiento completo. Este método maximiza el tiempo y quema calorías de manera eficiente.
Entrenamiento de Resistencia Muscular
Desarrolla la resistencia muscular con ejercicios que fortalecen la capacidad de tus músculos para resistir la fatiga durante un período prolongado. Ideal para deportes de resistencia y actividades de larga duración.
Entrenamiento de Flexibilidad:
Mejora tu flexibilidad y reduce la rigidez muscular con ejercicios de estiramiento diseñados para aumentar la movilidad y prevenir lesiones. Perfecto para complementar cualquier rutina de entrenamiento.
Tai Chi
Combina el movimiento lento y controlado con la meditación en movimiento para mejorar el equilibrio, la flexibilidad, y la calma mental. Ideal para reducir el estrés y mejorar la coordinación.
Cardio Boxing
Mejora tu resistencia cardiovascular y quema calorías rápidamente con entrenamientos de cardio boxing. Este tipo de ejercicio combina movimientos de boxeo y ejercicios aeróbicos para tonificar el cuerpo, mejorar la agilidad, y reducir el estrés.
Zumba
Combina el ejercicio cardiovascular con ritmos de baile latino para un entrenamiento divertido y energizante. Ideal para quemar calorías mientras disfrutas de la música y el movimiento.
Remo Indoor
Trabaja todo el cuerpo con entrenamientos de remo indoor. Este ejercicio de bajo impacto mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la coordinación.
Entrenamiento en Suspensión (TRX)
Usa el peso corporal y un sistema de suspensión TRX para realizar ejercicios que fortalecen todo el cuerpo. Ideal para mejorar la fuerza funcional y la estabilidad.
Ballet Fitness (Barre)
Combina técnicas de ballet con ejercicios de fuerza y estiramientos para esculpir el cuerpo y mejorar la postura. Este tipo de entrenamiento es de bajo impacto y altamente efectivo.
Entrenamiento de Resistencia con Bandas Elásticas
Fortalece y tonifica tus músculos con entrenamientos de resistencia con bandas elásticas. Estas rutinas son ideales para mejorar la fuerza muscular y la estabilidad, utilizando bandas de diferentes resistencias para trabajar todo el cuerpo.
Entrenamiento en Escaladora (Stair Climber)
Mejora tu resistencia cardiovascular y tonifica las piernas con entrenamientos en la escaladora. Este ejercicio de bajo impacto es ideal para quemar calorías y fortalecer los músculos del tren inferior.
Boxeo
Mejora tu resistencia cardiovascular, fuerza, y técnica de combate con entrenamientos de boxeo real. Este tipo de ejercicio combina movimientos de golpeo, defensa y estrategia, desarrollando tanto tu condición física como tus habilidades en el ring. Es una excelente forma de liberar estrés y mejorar la coordinación.
Entrenamiento de Velocidad (Speed Training)
Aumenta tu velocidad y agilidad con entrenamientos de speed training. Este tipo de ejercicio es ideal para atletas que desean mejorar su aceleración, cambio de dirección, y explosividad.
Entrenamiento de Functional Skills Training
Mejora tus habilidades funcionales con entrenamientos diseñados para desarrollar la fuerza, coordinación, y resistencia que necesitas en la vida cotidiana y en deportes específicos.
Entrenamiento de Agilidad
Desarrolla tu agilidad y velocidad de reacción con ejercicios de entrenamiento de agilidad. Este tipo de entrenamiento es perfecto para mejorar la coordinación y el rendimiento atlético en deportes que requieren movimientos rápidos y precisos.
Entrenamiento de Propiocepción
Mejora tu equilibrio y coordinación con entrenamientos de propiocepción. Este tipo de ejercicio es ideal para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en actividades que requieren control corporal.
Entrenamiento de Calistenia:
Lleva tu fuerza corporal al siguiente nivel con calistenia avanzada. Estos entrenamientos utilizan solo el peso corporal para realizar movimientos complejos que desarrollan fuerza, equilibrio, y coordinación.
Entrenamiento de Respiración y Mindfulness:
Combina respiración consciente y mindfulness para mejorar tu salud mental y bienestar general. Estos entrenamientos se centran en la reducción del estrés y el aumento de la claridad mental.
Entrenamiento de Cuerda de Batalla (Battle Ropes)
Quema calorías y desarrolla fuerza y resistencia con cuerdas de batalla. Este ejercicio de alta intensidad trabaja los músculos del tren superior y mejora la resistencia cardiovascular.
Entrenamiento de Potencia Explosiva
Desarrolla potencia explosiva con entrenamientos que combinan fuerza y velocidad para mejorar el rendimiento atlético. Este tipo de ejercicio es ideal para deportes que requieren movimientos rápidos y potentes.
Entrenamiento de Desplazamientos Laterales
Mejora la agilidad lateral y la fuerza de las piernas con entrenamientos de desplazamientos laterales. Estos ejercicios son esenciales para deportes que requieren rápidos cambios de dirección.